Enlaces sobre primeros auxilios

En las clases de Educación Física es normal que existan pequeños accidentes. En esta entrada te muestro tres interesantes enlaces para que aprendas cosas relacionadas con los primeros auxilios.

• Primeros auxilios.
• Guía de primeros auxilios.
• Manual de primeros auxilios.

Pero no olvides que lo mejor es siempre la prevención antes de que el accidente ocurra y para ello sigue estos consejos:

• Asiste a clase siempre con una correcta indumentaria deportiva y con tus zapatillas de deporte bien anudadas.
  
• Escucha siempre las medidas de seguridad que tu profe te explicará para cada ejercicio.
• Ten en cuenta siempre cuál es tu nivel y cuáles son tus posibilidades.
• Si notas algún dolor no lo rehuyas. Escucha a tu cuerpo.
• Trata de concentrarte en el ejercicio para no cometer algún error humano de coordinación. 
  
  

Teléfono gratuito y confidencial de la FAD

	Servicio de orientación
	Si tú o algún amigo o conocido tenéis problemas con las drogas, o simplemente quieres información, puedes encontrarla llamando al 900 16 15 15 es un servicio de llamada gratuita, confidencial y anónimo, y funciona de lunes a viernes de 9 a 21 horas. En él podrás encontrar: INFORMACIÓN sobre: -Las diferentes SUSTANCIAS DE CONSUMO, sus formas de uso y efectos: alcohol, cannabis, cocaína, drogas de síntesis, etc.. Las diversas posibilidades de tratamiento y los RECURSOS DE LA RED ASISTENCIAL. ORIENTACIÓN y APOYO para: ANALIZAR los problemas relacionados con los PROPIOS CONSUMOS para saber como actuar ante ellos disminuyendo la sensación de impotencia. DETECTAR situaciones de RIESGO o de consumo en OTROS y, apoyar y ayudar, ante estas situaciones (amigos, compañeros, familiares...) teniendo en cuenta pautas de actuación adecuadas para ello. CANALIZAR de forma adecuada las situaciones de TENSIÓN y angustia generadas ante los problemas de consumo de drogas. CONOCER y valorar aquellas formas de consumo de MENOR RIESGO. REALIZAR una adecuada ELECCIÓN ante los RECURSOS ASISTENCIALES existentes.

Con las drogas no te la juegues

Descubre este juego interactivo que pretende prevenir ante el uso de drogas a jóvenes entre 13 y 18 años y diviértete mientras te informas… aunque recuerda, la decisión final y la responsabilidad en el consumo desustancias es tuya, así que presta mucha atención ya que hay mucho en juego.

Webquest sobre Esquí

En la siguiente dirección encontrareis una actividad en forma de webquest con la que podreis aprender muchas cosas acerca del esquí. Está indicada para el primer ciclo de Educación Secundaria
http://ficus.pntic.mec.es/aroc0046/esqui.htm

Curso de patinaje en nuestro barrio

En colegio Joaquín Benjumea se van a impartir cursos de iniciación y perfeccionamiento que van enfocados tanto a niños y jóvenes como a adultos.

Más información en el siguiente enlace:
http://patinadoresdesevilla.es/contenido/nueva-escuela-de-patines-familiar-en-el-parque-alcosa

Video con figuras de acrosport

Futbolista busca equipo

Observa este vídeo de un futbolista callejero con un toque de balón realmente asombroso. Detrás de todo siempre hay mucho, mucho entrenamiento.

Diapositivas de clase tema1y2 - 2ºESO

2ºESOtema 2

Apuntes 2º ESO Temas 1y2.

Apuntes Educación Física 2ºESOtemas1y2

Presentación de diapositivas Temas1y2 (1ºESO).

si quieres una versión aún más resumida que los apuntes, te dejo aquí la presentación de diapositivas que vimos en clase durante el repaso del tema.
COMENZANDO

Apuntes 1º ESO Temas 1y2.

En esta entrada os dejo los apuntes resumidos y adaptados de los dos primeros temas de 1º ESO.
Espero que os ayude en el estudio.

Apuntes Educación Física 1ºESOMIGUE

Todos a la comba

Si hace unos días os mostré un vídeo de saltos a la comba alucinantes hoy os muestro otro.
Éste es más calllejero y en él participa gente de diferentes características.

MiniProgramación 3º ESO

Tabla unidades3º ESO 2009_2010

Esto sí que es dominar la comba

En la NBA el espectáculo no sólo lo ponen los jugadores de baloncesto.
Si hasta ahora creías que sabías saltar a la comba échale un vistazo a lo que saben hacer estas cheerleaders.

Técnica de carrera

La técnica de carrera se encuentra determinadas por tres parámetros:

• La frecuencia con la que se realicen los pasos
• La amplitud de la zancada y 
• La capacidad de impulsión.

El skipping es un ejercicio que consiste en correr levantando las rodillas  y sirve para mejorar la técnica de carrera.
más información en la siguiente web
http://www.fuerzaycontrol.com/aprendizaje-de-la-tecnica-de-carrera-el-skipping-i/

Además, aquí te dejo otro material para que aprendas cosas sobre la técnica de carrera y algunos ejercicios por si quieres entrenar fuera de clase para mejorar tu técnica . TECNICADECARRERAI

Pulsaciones y frecuencia cardiaca

El enlace que hoy te propongo te lleva a la página web mundoatletismo.com, que de forma concisa resume todo lo que hemos tratado en la clase de 3ºESO.
También incluye una calculadora de frecuencia cardiaca.

Estirándose

Te presento una serie de ejercicios de estiramientos. están tomados de la red internet, pero su fuente original es Anderson, B.(1984): Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose. RBA. Barcelona.

El calentamiento

Desde esta entrada te ofrezco unos enlaces para aprender cosas acerca del calentamiento

• Artículo en www.entrenamientos.org
• Artículo en www.enplenitud.com

Ejercicios de fuerza sólo con tu cuerpo

Ejercicios de fuerza para abdominales

Ejercicios de estiramientos

Esta vez sin explicación y sólo con imágenes

Estiramientos posturales

Vídeo de seis minutos donde se explican una serie de ejercicios de estiramiento en suelo.

Test de Well

¿Sabías que el test que haces para medir la flexibilidad se llama test de Well?
¿Y sabes que este nombre se debe a la persona que lo ideó en el año 1952?

Si quieres seguir aprendiendo visita esta web. y conocerás otras formas de medir la flexibilidad.

Carrera de la mujer

Esye próximo domingo día 4 de Octubre se celebra en Sevilla la carrera de la mujer.
Se trata de una carrera multitudinaria por las calles de Sevilla, cuyo recorrido comienza en la Plaza de España y consta de sólo 5 km, por lo que la participación está abierta a mujeres a partir de 12 años.
Si estás interesada contacta con tu profe y hacemos un equipo del picasso, o bien inscríbete tu misma en categorías tan curiosas como hermanas, madre e hija, cuñadas, etc.
Más información en la web oficial de la carrera.

¡¡¡No lo dudes e inscríbete ya!!!

Nuevo record del kilómetro

Los "profes" de Educación Física se congratulan en felicitar al alumno
Kevin González Fernández del grupo de 3ºB ya que en la prueba de los 1000 metros ha conseguido una marca de 2minutos y 51 segundos.
Esta es la mejor marca conseguida en el centro, al menos en los últimos 20 años. Y estamos empezando el curso. ¿De qué será capaz cuando avance la temporada?

Evidentemente todo esto no ha sido gracias a nosotros sino al esfuerzo y tesón en los entrenamientos de Kevin durante muchas tardes.

¡¡¡Felicidades campeón!!!

Apuntes 3º ESO - Primer trimestre

Apuntes EF3ºESO_primer trimestre

Red de Parques Nacionales

Si quieres conocer la red de parques Nacionales de nuestro país, qué mejor que visitar la propia web del Ministerio de Medio Ambiente.
En ella encontrarás información detallada de todos ellos así como actividades para practicar.
No olvides conocer a fondo los que tenemos en Andalucía:

• Doñana
• Sierra Nevada.

Actividad física. Guía para padres y madres.

Con el título de "Actividad física: Guía para padres y madres", el Ministerio de Sanidad y Política social quiere dar a las familias una serie de consejos que nunca están de más.

El documento en cuestión consta de los siguientes apartados.

• Presentación

• Introduccion

• Actividades físicas beneficiosas para la salud

• Empezar es más fácil de lo que parece

• ¿ Cómo medimos la intensidad de la actividad física ?

• Beneficios de la actividad física

• Recomendaciones en la infancia y la adolescencia

• Motivos que conducen a realizar la actividad física

La resistencia aeróbica

En este artículo del doctor Edgardo Navia encontrarás información acerca de:

• Qué es la resistencia aeróbica.
• Cuáles son sus beneficios.
• Cuál es el gasto cardíaco (VO2Max) de cada modalidad deportiva.
• Qué es el umbral anaeróbico.
• Cómo se entrena la resistencia aeróbica.

Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.

Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:

“El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecólogo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.

Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.

No eres la única

Si eres una jovencita con una talla grande de sujetador y esto no te gusta demasiado por lo que comenten los chicos en el instituto, quiero que sepas que no eres la única.
A nivel de alto rendimiento, existen algunas deportistas a las que les ha ocurrido lo mismo.

Te muestro dos ejemplos de tenistas profesionales (pincha sobre sus nombres para ver sus casos).

• Simone Halep.
• Jelena Dokic

En estos casos la solución fue el quirófano pues este problema les influye en el rendimiento deportivo del cuál subsisten. Además, en ellas el problema era también médico porque incluso les generaba dolores de espalda.

No te aconsejo desde el blog esta medida porque seguramente tú no vayas a vivir del deporte profesional ni tengas esos dolores. Además en muchos casos la operación estética no soluciona los problemas psíquicos.

• Piensa que puedes tratar de comprar sujetadores más resistentes para fijar tu pecho durante el ejercicio, que se venden en tiendas de deportes o en grandes superficies comerciales dedicadas al deporte.
• Piensa que otras muchas chicas se acomplejan por todo lo contrario.
• Piensa que no hacer ejercicio va a tener graves repercusiones sobre tu salud, y por supuesto que no te recomiendo esto.

La solución, como siempre pasa por aceptarse cada cual como es y agradecer lo que tiene.

¡¡¡¡A quererse muchoooooo!!!

Rehabilitar una rodilla tras un esguince

He tenido que buscar ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps para un compañero vuestro que se encuentra dolorido.
Creo que el recurso que he encontrado es conciso, clarito y de calidad, por lo que lo comparto con todos/as vosotros/as.
Espero que no te haga falta, pero si lo necesitas, descárgatelo desde este enlace

Operaciones estéticas en jóvenes

La mayoría de los adolescentes opinan que algunas partes de su cuerpo están descompensadas y tienen una mala imagen de sí mismos que no se corresponde con la realidad.

El ejercicio físico regular contribuye a mejorar tu imagen, pero por encima de todo debes saber que nadie es perfecto aunque desde los medios de comunicación se nos transmita que hay que serlo.
Las operaciones tienen riesgo médico y casi nunca solucionan los problemas de autoestima.

Si quieres un consejo. . .

"Sé tu mismo, cuída tu salud por encima de tu imagen y quiérete mucho. Si tú no te quieres ¿quién te va a querer?".

Aquí te dejo un artículo relacionado con todo esto.

Programación primer ciclo ESO

Éste es el esbozo de lo que vamos a hacer durante todo el año.
evidentemente se entiende como una propuesta de trabajo que puede ser modificada si se estima conveniente.
Espero que lo pasemos muy bien este curso y que aprendáis muchas cosas.

Mini Program A Primer Ciclo

Record de toques de balón

Parece que el record de toques de balón lo tiene este hombre brasileño que en la foto aparece junto a una niña.
Pero sólo parece porque en realidad, la malabarista es la niña. Y no es de Brasil, es canadiense.

(Si quieres leer la noticia pulsa sobre la imagen y aparecerá todo más grande).

Máquina de fumar

Vídeo sin palabras. Muestra una máquina de fumar que representa el aparato respiratorio humano.
Las consecuencias del tabaco ya las habrás oído.
Pero aquí puedes verlas.

Vídeo de los huevos poetas

Si eres tan poco inteligente que a pesar de lo joven que eres y la información que hoy en día existe sigues fumando, te adjunto este vídeo para que al menos te rías de tí mismo.

Y si eres inteligente, seguro que conoces a alguien que no lo es y que fuma.

Actividades de tarde

El Plan de apertura permite al alumnado de nuestro centro asistir a una serie de clases extraescolares en horario de tarde. junto a algunas actividades como informática o inglés, también puedes utilizar esta oportunidad para mejorar tu forma física y divertirte en tu tiempo de ocio mediante actividades deportivas como Atletismo, Baloncesto y Fútbol.

Si estás interesado has de saber que existen dos turnos:

• de 16,30h a 17,30h y
• de 17,30h a 18,30h

Y en cada uno de ellos puedes elegir asistir los dos días de la semana que prefieras.

• Lunes-Miércoles
• Martes-Jueves

El precio es de sólo 13€al mes pero existe ademásuna reducción del 25% o del 50% según las rentas familiares por lo que la cuota te puede salir por 9,75€/mes si tienes el 25% o por sólo 6,5€/mes si tienes el 50%.
Máx 2 actividades pero sólo 1 subvencionada.

Huesos, músculos y articulaciones

APUNTES El Aparato Locomotor

Balonkorf. Un deporte mixto.

El balonkorf o korfball.

Aquí tienes el artículo de la revista digital iberoamericana efdeportes
donde encontrarás su reglamento y algunas actividades de enseñanza-aprendizaje.

Operacion pandemia. La verdad de la gripe AH1N1.

Esta es toda la verdad acerca de la gripe porcina, gripe a o gripe del virus AH1N1.
Te recomiendo que veas este pequeño documental argentino de sólo 9 minutos.
Te va a dejar todo muy clarito y te enterarás de cómo nos manejas las autoridades, las grandes empresas y los medios de comuinicación.



Cuídate y sigue las medidas preventivas, pero como debes hacer todos los años y sin ponerse histéricos.

Medidas gripe A

Desde el equipo directivo de nuestro centro se informa al alumnado y a las familias de las medidas que se van a tomar para el comienzo del presente curso escolar.

• De forma general se aprovechará para incidir en hábitos generales de aseo e higiene.
• La gripe se puede transmitir por el propio aire por lo que al estornudar se debe tener cuidado de hacerlo en un pañuelo de papel que después se desechará en la papelera.
• Hay que cuidar también de no intercambiar fluidos por lo que se aconseja no compartir bocadillos, latas de bebidas, barras de labios, pinturas, no morder bolígrafos, etc.
• Si tienes algún síntoma de gripe cuida los besos efusivos a tus compañeras/os. Insisto, si tienes algún síntoma.
• Por parte del centro se va a cortar la fuente de agua del pasillo pues se entiende que puede ser un foco de intercambio. Si tienes sed puedes llenar tu botella en el servicio, pero no te aconsejamos que la compartas con los demás.
• También el centro ha decidido colocar unas jaboneras en los servicios para que podais lavaros las manos frecuentemente.

Para que no te queden dudas, el siguiente enlace indica las medidas propestas por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.


Y recuerda que no es necesario crear alarma. La gripe es una enfermedad común y no es grave en personas que no tienen un riesgo claro en su salud. Trátala como la gripe de cada año y aplica por tanto estas medidas también en otros cursos en los que no exista una gripe tan famosa.
Simplemente cuida tu aseo y compórtate como una persona vital que viene al instituto con ganas de aprender.

Juegos y deportes populares/tradicionales

juegos populares

La actividad física fuera de nuestras clases . . .es fundamental

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Esta es la web del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento.
A través de ella puedes acceder a los torneos municipales, escuelas deportivas, circuitos de carreras populares, marchas en bici, actividades en la naturaleza, etc.

Cuidado del cuerpo sí. Obsesión NO.

¿Te gusta la imagen que muestran los modelos y las modelos?
¿Te gustaría tener un cuerpo como el de ellos/ellas?

De entrada ya te digo que las imágenes que aparecen en anuncios, revistas y videoclips no son reales.
Aquí tienes una prueba con Madonna. Sin dejar de reconocer que es una mujer que se ha cuidado para mantenerse en forma, ¿a que no parece tan jovencita?

Y aquí otra prueba, esta vez de una súperdeportista. Se trata de una foto de la famosa tenista Serena Williams, la menor de las hermanas Williams en la revista GQ.

Si quieres más ejemplos puedes verlos en el siguiente enlace.
Y todo esto sin entrar en las operaciones estéticas, que dicho sean de paso también mueven una pasta gansa.

Si la preocupación que los agentes comerciales de modelos y actrices tienen por su imagen corporal se traslada también a las propias protagonistas ¿qué crees que les ocurriría?

Para finalizar te presento unas fotos de cómo serían algunas de ellas si cayeran en la anorexia.
Todo esto no es en tono de broma sino para tomarlo realmente muy en serio.

Recomendaciones para el cuidado del calzado y la prevención de lesiones

1. Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

2. Airear el calzado para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

3. Atar las zapatillas adecuadamente, ya que hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

4. No utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

5. Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

6. No lavar las zapatillas en la lavadora ya que pueden perder parte de sus propiedades.

7. No fiarse por el estado de la suela, ya que suelen estar fabricados de materiales más resistentes que el resto de la zapatilla.

Si quieres ampliar información, todo esto y más cosas como algunos consejos a la hora de comprarte unas buenas zapatillas lo puedes encontrar en el siguiente artículo.

http://efdeportes.com/efd92/calzado.htm

Calculo del IMC

Algunos de vosotros pensará que está muy gordo/a cuando en realidad no es así, otros no cuidais lo que coméis ni haceis el ejercicio suficiente y pensais que estais bien.

Para aclarar algunas dudas la Sociedad Española para el Estudio De la Obesidad (SEEDO) ofrece desde su web la posibilidad de que cada uno de vosotros/as pueda calcular su índice de masa corporal (IMC) y además muestra los valores propios a cada rango de peso.

Si quieres calcular el tuyo accede a la siguiente web

http://www.seedo.es/C%C3%A1culodelIMC/tabid/177/Default.aspx

Anatonía funcional. Universidad de Granada

Web sobre la asignatura de "Anatomía Funcional en las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte" de la Universidad de Granada. Aquí podrás encontrar consultar e incluso descargar material adicional sobre anatomía.

http://www.ugr.es/~dlcruz/

Apuntes de Anatomía.

Entre otros regalitos, esta web ofrece imágenes interactivas sobre anatomía de gran valor didáctico para aprender a localizar huesos, articulaciones y músculos.
El link enlaza directamente a una imagen de los músculos del cuerpo humano. Pulsa sobre una de sus zonas para acceder a la lista de los músculos y haz de nuevo click en el nombre del músculo a estudiar para encontrar su gráfico didáctico.


Web del Instituto químico biológico
http://www.iqb.es/cbasicas/anatomia/musculos/tocgrafico.htm

Historia de la Educación Física

¿Quieres saber si la Educación Física es una ciencia?¿Sabes su historia y de dónde viene?
Aquí te dejo un articulo de la revista digital efdeportes que puede aclararte algo.

Con el objetivo de fundamentar el carácter de ciencia de la educación física, el autor inicia su análisis destacando los primeros intentos de una fundamentación científica o técnica de los movimientos gimnásticos o deportivos desde el siglo XVI hasta la primera mitad del siglo XX. Seguidamente, abordar los elementos que caracterizan el campo de estudio científico de la educación física a partir de 1966 hasta la actualidad: sus bases epistemológicas, los modelos pedagógios existentes, la relación entre educación física, ciencia y tecnología, así como entre ciencia, actividad e institucionalización de la educación física, dando respuesta a interrogantes tales como: si es ciencia o no, en qué medida y qué tipo de ciencia es, entre otras.
http://www.efdeportes.com/efd62/ciencia.htm