miércoles, 30 de septiembre de 2009

Nuevo record del kilómetro


Los "profes" de Educación Física se congratulan en felicitar al alumno
Kevin González Fernández del grupo de 3ºB ya que en la prueba de los 1000 metros ha conseguido una marca de 2minutos y 51 segundos.
Esta es la mejor marca conseguida en el centro, al menos en los últimos 20 años. Y estamos empezando el curso. ¿De qué será capaz cuando avance la temporada?

Evidentemente todo esto no ha sido gracias a nosotros sino al esfuerzo y tesón en los entrenamientos de Kevin durante muchas tardes.

¡¡¡Felicidades campeón!!!

Apuntes 3º ESO - Primer trimestre

Apuntes EF3ºESO_primer trimestre

lunes, 28 de septiembre de 2009

Red de Parques Nacionales

Si quieres conocer la red de parques Nacionales de nuestro país, qué mejor que visitar la propia web del Ministerio de Medio Ambiente.
En ella encontrarás información detallada de todos ellos así como actividades para practicar.
No olvides conocer a fondo los que tenemos en Andalucía:

Actividad física. Guía para padres y madres.

Con el título de "Actividad física: Guía para padres y madres", el Ministerio de Sanidad y Política social quiere dar a las familias una serie de consejos que nunca están de más.

El documento en cuestión consta de los siguientes apartados.

La resistencia aeróbica


En este artículo del doctor Edgardo Navia encontrarás información acerca de:
  • Qué es la resistencia aeróbica.
  • Cuáles son sus beneficios.
  • Cuál es el gasto cardíaco (VO2Max) de cada modalidad deportiva.
  • Qué es el umbral anaeróbico.
  • Cómo se entrena la resistencia aeróbica.

Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.

Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:
El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecólogo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.
Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.

jueves, 24 de septiembre de 2009

No eres la única

Si eres una jovencita con una talla grande de sujetador y esto no te gusta demasiado por lo que comenten los chicos en el instituto, quiero que sepas que no eres la única.
A nivel de alto rendimiento, existen algunas deportistas a las que les ha ocurrido lo mismo.

Te muestro dos ejemplos de tenistas profesionales (pincha sobre sus nombres para ver sus casos).









En estos casos la solución fue el quirófano pues este problema les influye en el rendimiento deportivo del cuál subsisten. Además, en ellas el problema era también médico porque incluso les generaba dolores de espalda.

No te aconsejo desde el blog esta medida porque seguramente tú no vayas a vivir del deporte profesional ni tengas esos dolores. Además en muchos casos la operación estética no soluciona los problemas psíquicos.
  • Piensa que puedes tratar de comprar sujetadores más resistentes para fijar tu pecho durante el ejercicio, que se venden en tiendas de deportes o en grandes superficies comerciales dedicadas al deporte.
  • Piensa que otras muchas chicas se acomplejan por todo lo contrario.
  • Piensa que no hacer ejercicio va a tener graves repercusiones sobre tu salud, y por supuesto que no te recomiendo esto.

La solución, como siempre pasa por aceptarse cada cual como es y agradecer lo que tiene.

¡¡¡¡A quererse muchoooooo!!!

jueves, 17 de septiembre de 2009

Rehabilitar una rodilla tras un esguince


He tenido que buscar ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps para un compañero vuestro que se encuentra dolorido.
Creo que el recurso que he encontrado es conciso, clarito y de calidad, por lo que lo comparto con todos/as vosotros/as.
Espero que no te haga falta, pero si lo necesitas, descárgatelo desde este enlace

Operaciones estéticas en jóvenes

La mayoría de los adolescentes opinan que algunas partes de su cuerpo están descompensadas y tienen una mala imagen de sí mismos que no se corresponde con la realidad.

El ejercicio físico regular contribuye a mejorar tu imagen, pero por encima de todo debes saber que nadie es perfecto aunque desde los medios de comunicación se nos transmita que hay que serlo.
Las operaciones tienen riesgo médico y casi nunca solucionan los problemas de autoestima.

Si quieres un consejo. . .

"Sé tu mismo, cuída tu salud por encima de tu imagen y quiérete mucho. Si tú no te quieres ¿quién te va a querer?".

Aquí te dejo un artículo relacionado con todo esto.

Programación primer ciclo ESO

Éste es el esbozo de lo que vamos a hacer durante todo el año.
evidentemente se entiende como una propuesta de trabajo que puede ser modificada si se estima conveniente.
Espero que lo pasemos muy bien este curso y que aprendáis muchas cosas.

Mini Program A Primer Ciclo

Record de toques de balón

Parece que el record de toques de balón lo tiene este hombre brasileño que en la foto aparece junto a una niña.
Pero sólo parece porque en realidad, la malabarista es la niña. Y no es de Brasil, es canadiense.

(Si quieres leer la noticia pulsa sobre la imagen y aparecerá todo más grande).


martes, 15 de septiembre de 2009

Máquina de fumar

Vídeo sin palabras. Muestra una máquina de fumar que representa el aparato respiratorio humano.
Las consecuencias del tabaco ya las habrás oído.
Pero aquí puedes verlas.

Vídeo de los huevos poetas

Si eres tan poco inteligente que a pesar de lo joven que eres y la información que hoy en día existe sigues fumando, te adjunto este vídeo para que al menos te rías de tí mismo.

Y si eres inteligente, seguro que conoces a alguien que no lo es y que fuma.

Actividades de tarde


El Plan de apertura permite al alumnado de nuestro centro asistir a una serie de clases extraescolares en horario de tarde. junto a algunas actividades como informática o inglés, también puedes utilizar esta oportunidad para mejorar tu forma física y divertirte en tu tiempo de ocio mediante actividades deportivas como Atletismo, Baloncesto y Fútbol.

Si estás interesado has de saber que existen dos turnos:
  • de 16,30h a 17,30h y
  • de 17,30h a 18,30h
Y en cada uno de ellos puedes elegir asistir los dos días de la semana que prefieras.
  • Lunes-Miércoles
  • Martes-Jueves
El precio es de sólo 13€al mes pero existe ademásuna reducción del 25% o del 50% según las rentas familiares por lo que la cuota te puede salir por 9,75€/mes si tienes el 25% o por sólo 6,5€/mes si tienes el 50%.
Máx 2 actividades pero sólo 1 subvencionada.

sábado, 12 de septiembre de 2009

Balonkorf. Un deporte mixto.


El balonkorf o korfball.

Aquí tienes el artículo de la revista digital iberoamericana efdeportes
donde encontrarás su reglamento y algunas actividades de enseñanza-aprendizaje.

viernes, 11 de septiembre de 2009

Operacion pandemia. La verdad de la gripe AH1N1.

Esta es toda la verdad acerca de la gripe porcina, gripe a o gripe del virus AH1N1.
Te recomiendo que veas este pequeño documental argentino de sólo 9 minutos.
Te va a dejar todo muy clarito y te enterarás de cómo nos manejas las autoridades, las grandes empresas y los medios de comuinicación.



Cuídate y sigue las medidas preventivas, pero como debes hacer todos los años y sin ponerse histéricos.

Medidas gripe A

Desde el equipo directivo de nuestro centro se informa al alumnado y a las familias de las medidas que se van a tomar para el comienzo del presente curso escolar.

  • De forma general se aprovechará para incidir en hábitos generales de aseo e higiene.
  • La gripe se puede transmitir por el propio aire por lo que al estornudar se debe tener cuidado de hacerlo en un pañuelo de papel que después se desechará en la papelera.
  • Hay que cuidar también de no intercambiar fluidos por lo que se aconseja no compartir bocadillos, latas de bebidas, barras de labios, pinturas, no morder bolígrafos, etc.
  • Si tienes algún síntoma de gripe cuida los besos efusivos a tus compañeras/os. Insisto, si tienes algún síntoma.
  • Por parte del centro se va a cortar la fuente de agua del pasillo pues se entiende que puede ser un foco de intercambio. Si tienes sed puedes llenar tu botella en el servicio, pero no te aconsejamos que la compartas con los demás.
  • También el centro ha decidido colocar unas jaboneras en los servicios para que podais lavaros las manos frecuentemente.

Para que no te queden dudas, el siguiente enlace indica las medidas propestas por la Consejería de Educación de la Junta de Andalucía.


Y recuerda que no es necesario crear alarma. La gripe es una enfermedad común y no es grave en personas que no tienen un riesgo claro en su salud. Trátala como la gripe de cada año y aplica por tanto estas medidas también en otros cursos en los que no exista una gripe tan famosa.
Simplemente cuida tu aseo y compórtate como una persona vital que viene al instituto con ganas de aprender.

Juegos y deportes populares/tradicionales

juegos populares

miércoles, 9 de septiembre de 2009

La actividad física fuera de nuestras clases . . .es fundamental

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Esta es la web del Instituto Municipal de Deportes del Ayuntamiento.
A través de ella puedes acceder a los torneos municipales, escuelas deportivas, circuitos de carreras populares, marchas en bici, actividades en la naturaleza, etc.

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Cuidado del cuerpo sí. Obsesión NO.

¿Te gusta la imagen que muestran los modelos y las modelos?
¿Te gustaría tener un cuerpo como el de ellos/ellas?

De entrada ya te digo que las imágenes que aparecen en anuncios, revistas y videoclips no son reales.
Aquí tienes una prueba con Madonna. Sin dejar de reconocer que es una mujer que se ha cuidado para mantenerse en forma, ¿a que no parece tan jovencita?

Y aquí otra prueba, esta vez de una súperdeportista. Se trata de una foto de la famosa tenista Serena Williams, la menor de las hermanas Williams en la revista GQ.

Si quieres más ejemplos puedes verlos en el siguiente enlace.
Y todo esto sin entrar en las operaciones estéticas, que dicho sean de paso también mueven una pasta gansa.

Si la preocupación que los agentes comerciales de modelos y actrices tienen por su imagen corporal se traslada también a las propias protagonistas ¿qué crees que les ocurriría?

Para finalizar te presento unas fotos de cómo serían algunas de ellas si cayeran en la anorexia.
Todo esto no es en tono de broma sino para tomarlo realmente muy en serio.