Pulsaciones y frecuencia cardiaca

El enlace que hoy te propongo te lleva a la página web mundoatletismo.com, que de forma concisa resume todo lo que hemos tratado en la clase de 3ºESO.
También incluye una calculadora de frecuencia cardiaca.

Estirándose

Te presento una serie de ejercicios de estiramientos. están tomados de la red internet, pero su fuente original es Anderson, B.(1984): Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose. RBA. Barcelona.

El calentamiento

Desde esta entrada te ofrezco unos enlaces para aprender cosas acerca del calentamiento

• Artículo en www.entrenamientos.org
• Artículo en www.enplenitud.com

Ejercicios de fuerza sólo con tu cuerpo

Ejercicios de fuerza para abdominales

Ejercicios de estiramientos

Esta vez sin explicación y sólo con imágenes

Estiramientos posturales

Vídeo de seis minutos donde se explican una serie de ejercicios de estiramiento en suelo.

Test de Well

¿Sabías que el test que haces para medir la flexibilidad se llama test de Well?
¿Y sabes que este nombre se debe a la persona que lo ideó en el año 1952?

Si quieres seguir aprendiendo visita esta web. y conocerás otras formas de medir la flexibilidad.

Carrera de la mujer

Esye próximo domingo día 4 de Octubre se celebra en Sevilla la carrera de la mujer.
Se trata de una carrera multitudinaria por las calles de Sevilla, cuyo recorrido comienza en la Plaza de España y consta de sólo 5 km, por lo que la participación está abierta a mujeres a partir de 12 años.
Si estás interesada contacta con tu profe y hacemos un equipo del picasso, o bien inscríbete tu misma en categorías tan curiosas como hermanas, madre e hija, cuñadas, etc.
Más información en la web oficial de la carrera.

¡¡¡No lo dudes e inscríbete ya!!!

Nuevo record del kilómetro

Los "profes" de Educación Física se congratulan en felicitar al alumno
Kevin González Fernández del grupo de 3ºB ya que en la prueba de los 1000 metros ha conseguido una marca de 2minutos y 51 segundos.
Esta es la mejor marca conseguida en el centro, al menos en los últimos 20 años. Y estamos empezando el curso. ¿De qué será capaz cuando avance la temporada?

Evidentemente todo esto no ha sido gracias a nosotros sino al esfuerzo y tesón en los entrenamientos de Kevin durante muchas tardes.

¡¡¡Felicidades campeón!!!

Apuntes 3º ESO - Primer trimestre

Apuntes EF3ºESO_primer trimestre

Red de Parques Nacionales

Si quieres conocer la red de parques Nacionales de nuestro país, qué mejor que visitar la propia web del Ministerio de Medio Ambiente.
En ella encontrarás información detallada de todos ellos así como actividades para practicar.
No olvides conocer a fondo los que tenemos en Andalucía:

• Doñana
• Sierra Nevada.

Actividad física. Guía para padres y madres.

Con el título de "Actividad física: Guía para padres y madres", el Ministerio de Sanidad y Política social quiere dar a las familias una serie de consejos que nunca están de más.

El documento en cuestión consta de los siguientes apartados.

• Presentación

• Introduccion

• Actividades físicas beneficiosas para la salud

• Empezar es más fácil de lo que parece

• ¿ Cómo medimos la intensidad de la actividad física ?

• Beneficios de la actividad física

• Recomendaciones en la infancia y la adolescencia

• Motivos que conducen a realizar la actividad física

La resistencia aeróbica

En este artículo del doctor Edgardo Navia encontrarás información acerca de:

• Qué es la resistencia aeróbica.
• Cuáles son sus beneficios.
• Cuál es el gasto cardíaco (VO2Max) de cada modalidad deportiva.
• Qué es el umbral anaeróbico.
• Cómo se entrena la resistencia aeróbica.

Hacer ejercicio contribuye a menguar el dolor menstrual.

Una buena noticia para las mujeres: aunque puedas pensar que hacer ejercicio cuando estás en “esos días” es peor que un martirio, WebMD sostiene lo contrario:

“El ejercitar alivia los calambres –del ciclo- porque ayuda a liberar beta endorfinas, un opioide interno –algo así como una “morfina” humana natural-, de acuerdo a Gustavo Rossi, ginecólogo obstetra del Hospital Central de Virginia (Estados Unidos). “Produce analgesia –alivio del dolor- y ayuda a quemar las prostaglandina –hormona liberada durante la menstruación que causa las contracciones musculares- más rápidamente”.

Se recomienda entonces: hacer ejercicio vigoroso, como caminar a muy buen ritmo, por ejemplo. Cuando ejercitas de forma tal que tu respiración se acelera así como tu ritmo cardíaco es cuando tu organismo libera estas endorfinas que ayudan a contrarrestar estos dolores.