Recomendaciones para el cuidado del calzado y la prevención de lesiones

1. Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

2. Airear el calzado para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

3. Atar las zapatillas adecuadamente, ya que hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

4. No utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

5. Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

6. No lavar las zapatillas en la lavadora ya que pueden perder parte de sus propiedades.

7. No fiarse por el estado de la suela, ya que suelen estar fabricados de materiales más resistentes que el resto de la zapatilla.

Si quieres ampliar información, todo esto y más cosas como algunos consejos a la hora de comprarte unas buenas zapatillas lo puedes encontrar en el siguiente artículo.

http://efdeportes.com/efd92/calzado.htm

Calculo del IMC

Algunos de vosotros pensará que está muy gordo/a cuando en realidad no es así, otros no cuidais lo que coméis ni haceis el ejercicio suficiente y pensais que estais bien.

Para aclarar algunas dudas la Sociedad Española para el Estudio De la Obesidad (SEEDO) ofrece desde su web la posibilidad de que cada uno de vosotros/as pueda calcular su índice de masa corporal (IMC) y además muestra los valores propios a cada rango de peso.

Si quieres calcular el tuyo accede a la siguiente web

http://www.seedo.es/C%C3%A1culodelIMC/tabid/177/Default.aspx

Anatonía funcional. Universidad de Granada

Web sobre la asignatura de "Anatomía Funcional en las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte" de la Universidad de Granada. Aquí podrás encontrar consultar e incluso descargar material adicional sobre anatomía.

http://www.ugr.es/~dlcruz/

Apuntes de Anatomía.

Entre otros regalitos, esta web ofrece imágenes interactivas sobre anatomía de gran valor didáctico para aprender a localizar huesos, articulaciones y músculos.
El link enlaza directamente a una imagen de los músculos del cuerpo humano. Pulsa sobre una de sus zonas para acceder a la lista de los músculos y haz de nuevo click en el nombre del músculo a estudiar para encontrar su gráfico didáctico.


Web del Instituto químico biológico
http://www.iqb.es/cbasicas/anatomia/musculos/tocgrafico.htm

Historia de la Educación Física

¿Quieres saber si la Educación Física es una ciencia?¿Sabes su historia y de dónde viene?
Aquí te dejo un articulo de la revista digital efdeportes que puede aclararte algo.

Con el objetivo de fundamentar el carácter de ciencia de la educación física, el autor inicia su análisis destacando los primeros intentos de una fundamentación científica o técnica de los movimientos gimnásticos o deportivos desde el siglo XVI hasta la primera mitad del siglo XX. Seguidamente, abordar los elementos que caracterizan el campo de estudio científico de la educación física a partir de 1966 hasta la actualidad: sus bases epistemológicas, los modelos pedagógios existentes, la relación entre educación física, ciencia y tecnología, así como entre ciencia, actividad e institucionalización de la educación física, dando respuesta a interrogantes tales como: si es ciencia o no, en qué medida y qué tipo de ciencia es, entre otras.
http://www.efdeportes.com/efd62/ciencia.htm